2010年11月12日，第十六届亚洲运动会在广州盛大开幕。奥林匹克精神在广州乃至整个华南地区传播开来，全民掀起了新一轮健身运动风潮。
但时值冬季要运动，特别是中老年人，大家应注意哪些事项呢？锻炼最好是在日出后。但由于工作时间限制，也可以在六七点钟进行，但不宜在森林中锻炼，因为此时的森林中还在大量散发二氧化碳。
    冬季锻炼前，一定要做好充分准备，即热身活动。因为冬季气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。
    如在发生肌肉拉伤，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛感会加重。有些严重的伤者除有以上症状外，还会产生皮下出血，触摸局部有凹陷及一端异常隆起等现象。一旦出现肌肉拉伤及肌肉痉挛者，可用针刺疗法治疗。肌纤维部分断裂者，早期可冷敷、加压包扎，48小时后开始按摩治疗，手法要轻缓。对于怀疑发生肌肉完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院就诊。


                                               柯斌