入秋以后，气候逐渐转凉，秋高气爽的同时，“秋燥”的困扰也随之而来：唇干舌燥、皮肤皲裂、毛发脱落，免疫力降低，稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒，整个人都感觉不好了。

秋燥，顾名思义

是人在秋季受到了燥邪的侵袭，而产生的疾病。

那么，秋燥来袭，我们应该如何养生？茂医小编爱在深秋，这期邀请了茂名市人民医院治末病门诊专家，为大伙讲讲，秋燥来袭，我们应该如何养生？

【养生秘籍】

水，生命之源，多喝点，淡茶也是好选择，让身体水当当。

饮食上，来点“阴润”小能手：蜂蜜、梨、百合、银耳，润燥又养颜。

酸酸甜甜就是你！女贞果、梨子、苹果、柚子、橙子、猕猴桃等，补充维C，还能防燥。

辛辣退散！葱、姜、蒜、椒，少吃为妙，让味蕾也享受宁静。

【秋燥应对】

室内湿度要保持，加湿器是个好帮手，远离干裂、脱皮烦恼。

【润燥汤品，美味又养生】

西洋参无花果炖瘦肉

材料:西洋参片10克，无花果3颗，薏苡仁10克，猪腱肉300克，生姜3片，陈皮1瓣。

制法:药材洗净备用，瘦肉洗净切片焯水。将所有材料放入锅中，再加入适量清水。先用武火煮开，再用文火煮40分钟即可。

沙参玉竹淮山老鸭汤

材料:淮山1根，沙参15克，玉竹10克，生姜3片，鸭肉300克。

制法:将所有材料洗净后，淮山、鸭肉切块，一同放入锅中，再加入适量清水。先用武火煮10分钟，撇沫，再用文火煮40分钟即可。

莲藕花生龙骨汤

材料:莲藕3节，花生30克，干莲子10克，生姜2片，龙骨500克。

制法:将所有材料选净后，莲藕切小段，龙骨焯水，一同放入锅中，再加入适量清水。先用武火煮开，再用文火煮50分钟即可。

【穴位养生】

秋燥易伤肺，容易引起呼吸道疾病。所以此时的经络穴位养生以健脾、润肺、滋阴补肾为主。

足三里，定位：在小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。

功效：此穴是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、疏风祛湿的功效。

三阴交，定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：此穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络在小腿部的相交点，具有滋阴健脾，调肝益肾的功效。

肾俞，定位：在腰部，第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

功效：此穴为肾的背俞穴，具有补益肾元、滋阴壮阳的作用。

按摩方法：用拇指指腹按住穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，持续5-10分钟。然后用拇指指端按在穴位处，逐渐向下用力，以产生酸胀感为度，每个穴位持续约30秒，每天1次。

注：上述功效描述仅供参考，不作为专业医疗建议。需治疗时，应当咨询专业中医师。

此文转载自2024年10月25日，茂名市人民医院微信公众号服务号