自11月以来，全国各地流感活动逐渐增强，不少人出现高烧、乏力、咳嗽等症状。茂医小编身边就有很多人纷纷中招了，与普通感冒不同，流感传染性强、症状重，易引发并发症，尤其对儿童、老年人及慢性病患者威胁更大。

　　中医药作为中华民族的健康智慧，在流感防治中具有“治未病”与“整体调治”的双重优势。这期，我们邀请了中医针灸科主任梁克几主任中医师从中医视角出发，系统介绍如何鉴别流感、中医对流感的认识、多种防治方法及实用食疗方，助你安稳过冬。

如何鉴别流感与普通感冒？

　　病因不同：普通感冒多由鼻病毒等引起，症状轻、传染性弱；流感由流感病毒（如当前主要是甲型H3N2病毒）引起，传染性强，易在人群聚集处传播。

症状特点：

流感	起病急，症状加重快，常见高热（常超过38.5℃）、全身肌肉酸痛、乏力、头痛，可伴咳嗽、咽痛，儿童易出现消化道症状。	流感病程一般为1-2周，可引发肺炎等并发症。
普通感冒	症状较轻，以鼻塞、流涕、打喷嚏为主，发热少且多为低热，全身症状不明显。	普通感冒多在1周内自愈，并发症较少。

简单来说，如果出现“突发高烧+全身酸痛+乏力明显”，应警惕流感，及时就医。

中医如何认识流感？

中医将流感归属于“时行感冒”或“瘟疫”范畴，认为其发生与外邪侵袭和正气不足密切相关：

外因：流感多由“戾气”（又称疫气、疠气）引起，常夹杂风、寒、湿等外邪，通过口鼻入侵人体。

内因：“正气存内，邪不可干”。若人体正气虚弱、脾胃功能不足、卫外不固，则易受邪气侵袭。

病机特点：流感具有传染性、流行性，病邪易从表入里，甚至影响脏腑。中医强调“快速截断、防止传变”，尤其在疾病初期及时干预，避免发展为重症。

中医防治流感有哪些手段？

中医防治强调“防重于治”，方法多样且贴近生活：

环境防病：净化空气，祛邪避秽

艾条烟熏：可用艾条段点燃放置于陶瓷、薰炉等不易燃的容器内，确保无安全隐患后，并关闭门窗，烟熏房间30~60分钟后再打开门窗通风换气。注意：烟熏时人应离开房间，避免烟雾过浓引发不适；注意消防安全；对艾味敏感者不宜使用。

佩戴香囊：使用苍术、白芷、藿香、薄荷等具有芳香化浊、辟秽解毒功效的中药制作香囊，悬挂于室内或随身佩戴，有助于宣通肺气、提升免疫力。注意孕妇、过敏体质者慎用；婴幼儿不宜贴身佩戴。

外治法：透邪外出，缓解症状

足浴：适用于风寒证外感初起，用艾叶、生姜等温经散寒药材煮水，温水泡脚至后背微汗，有助于散寒驱邪。

刮痧：适用于风热证外感初起，可沿膀胱经或大椎穴刮拭，助邪从表解。

艾灸：适用于虚证外感或缠绵不愈，灸足三里、关元等穴位，可温阳固表、增强正气。

注意：足浴、刮痧、艾灸等建议在专业人员指导下进行。

运动导引：动则生阳，畅通气血

推荐练习八段锦、太极拳等传统导引术，每日15-40分钟，以微汗为宜，增强体质、调和气血。

中医饮食防治：茶饮+药膳，扶正防病

秋冬季节流感初时多因外感风寒而起，但茂名地区近期昼夜温差显著，易致体内郁热；加之广东人群常见脾虚湿困、痰湿内蕴的体质特点，多表现为神疲乏力、口黏纳呆、大便溏薄、舌苔厚腻等。此类体质在流感季节更易感夹湿邪气，且病后往往缠绵难愈。为此，以下茶饮与药膳以“散表寒、清内热、祛湿浊”为法，兼以扶正防感。

（一）祛湿防感茶饮

1.紫苏藿香化浊饮

组成：藿香叶5克、紫苏叶5克、薄荷3克（皆为干品）。

制法：沸水冲泡，加盖焖8分钟，可加少许冰糖调味。

功用：芳香化湿、醒脾开窍，适合头身困重、口气重、风寒外感初起。

2.陈皮薏米醒脾茶

组成：新会陈皮1瓣（切丝）、炒薏米15克、茯苓10克、生姜2片。

制法：所有材料加水800毫升，煮沸后小火煮20分钟，代茶饮用。

功用：理气健脾、渗湿化痰，适合日常湿重、食欲不振、肢体困重者。

（二）健脾祛湿汤膳

1.葛根排骨汤

材料：猪肋骨300克、葛根30克（干品）、砂仁5克、山药20克、生姜6片。

做法：猪肋骨切块焯水后与葛根、山药、生姜同煲1小时，加入砂仁再煲15分钟，调味。

功效：解肌清热、健脾祛湿，适合湿热夹虚、虚不受补者防病食用。

2.土茯苓五指毛桃煲鲫鱼

材料：鲜土茯苓100克（或干品30克）、五指毛桃50克、白扁豆20克、鲫鱼1条、生姜4片。

做法：鲫鱼煎至微黄，与其余材料一同入煲，加水适量，大火煮沸后转小火煲1小时，调味即可。

功效：健脾祛湿、益气解毒，适合脾虚湿盛、易感冒且痊愈缓慢者防病食用。

3.木棉花赤小豆煲瘦肉

材料：干木棉花3朵、赤小豆30克、薏米30克、陈皮1瓣、猪瘦肉200克。

做法：所有材料洗净，瘦肉焯水，一同放入汤煲中，加水煮沸后转小火煲1小时。

功效：清热利湿、健脾和中，适合湿热偏重、小便黄、舌苔黄腻者防病食用。

（三）日常调养粥膳

1.紫苏扁豆粥

材料：白扁豆30克（提前浸泡）、大米50克、鲜紫苏叶10克（切碎）。

做法：白扁豆与大米煮至豆烂粥稠，关火前加入紫苏叶稍焖。

功效：化湿醒脾、和中解表，可用于预防外感，或感冒后食欲不振。

2.陈皮生姜小米粥

材料：小米50克、新会陈皮1瓣（切丝）、生姜3片、茯苓粉10克。

做法：小米与陈皮、生姜同煮成粥，粥成前调入茯苓粉，再煮5分钟。

功效：温中化湿、养胃健脾，适合脾胃虚寒、湿滞消化不良者作为早餐。

饮食忌口：痰湿重者应少食生冷瓜果、冻饮、甜腻糕点及油腻汤品，以免助湿困脾。

温馨提示：以上药膳建议在专业医师指导下使用，孕妇、婴幼儿等特殊人群请慎用。

此文转载自2025年12月5日，茂名市人民医院服务号